Zmian w diecie i cardio na ten tydzień brak, cala reszta również bez zmian. Waga 200 alho 300g w górę https://images91.fotosik.pl/228/a29b9b54b34e85b0gen.jpg https://images90.fotosik.pl/227/38ff5d6045178b37gen.jpg Twarz nie wyjściowa bo dopiero co z łóżka wstałem i zdjęcia robione :D Na niedziele mały czitek wpadł, ale jak to zwykle w miarę w [...]
Od wszelakich używek typu alkohol i papierosy trzymam się z daleka. Co do swojej diety to nie uważam żeby była zła, trzymam 3000 kcal, z czego zawsze staram się jeść 80% czysto. Na pewno jem zdrowiej niż dawniej, przed zaczęciem swojej przygody z treningiem siłowym. Dodatkowo suplementuję się witaminami, minerałami, omegą 3. Stresu w moim życiu [...]
Samymi pompkami się nie zredukujesz, daj spokój. 1 ćwiczenie będziesz robił? Ćwicz całe ciało, przecież przy codziennych czynnościach pracują wszystkie mięśnie a nie tylko klata i ramiona. Rób nogi, plecy, na forum masz trochę treningów Domatora, weź sprawdzony plan i trzymaj się go. Co do diety: nikogo jeszcze redukcja nie zabiła ani nie [...]
ale żeście sie tych warzyw uczepili :D ha ja znowu warzywa mogł jesc w dużej ilosci bo lubie, ale ze względu na błonnik musze ograniczac a najbardziej brakuje mi kiszonek;/ gdzie teraz swieże kiszone ogory stoja w kuchni i czekaja a ja mam tylko tyle ze sie popatrze;/ :D Temat tabu :D nie no bo tak jak u Wojtka opisywałem a dzisiaj specjalnie [...]
Powiem Ci szczerze, że wychodzi mi owsianki 20 g z rana. Czasem jak mi się nie chce już makaronu tyle jeść, to sobie zrobię kotlety w panierce z jajka i otrąb, a tak to reszta warzywa. Progres jest cały czas. Z każdą serią dokładam ciężar, a jak już czuję że np w przysiadzie wezmę więcej niż 20 kg, to biorę 22 na pierwszą serię. Może probiotyki? [...]
[...] rekawic. Przed sezonowo treningi sa glownie nastawione na treningi silowo/wytrzymalosciowe-kondycyjne. Nie trzymalem za specjalnie zadnej diety, po prostu staralem sie jesc nieco wiecej i tyle ale co mnie zaskoczylo to to ze zauwazylem u siebie poprawe sylwetki, efekty podczas tego typu wysilku dzialaly na mnie lepiej niz silownia, byc moze [...]
Nie sądzę żeby była możliwość wniesienia jakiegokolwiek sprzętu. Z tego co słyszałem od znajomych, to w niektórych jednostkach nie można mieć nawet odżywek i suplementów. Nie pozostaje nic innego jak jednak jeść to, co dają nie zastanawiając się nad smakiem. Myślę, że nie jest tak źle, jak piszesz. Resztę kalorii możesz, tak jak pisałem [...]
Witam Panowie, mam 22lata i jestem kierowcą ciężarówki lecz mam jeden problem, otóż waże 61kg przy wzroście 182-3 cm jestem chudy lecz nie znaczy że nie posiadam siły, chciałbym zacząć ćwiczyć ale najpierw chciałbym przytyć 5kg do 10kg, nie mam też apetytu. Wkurza mnie już moja waga próbowałem rzucić papierosy lecz to dużo nie dawało, gdy widze [...]
Te suplementy nie będą miały wpływu na Twoje wyniki .Bardziej to co jemy może mieć wpływ na wyniki badań krwi. Zależność ta jest szczególnie znacząca w okresie ostatnich kilkudziesięciu godzin poprzedzających wizytę w przychodni. Nie należy więc drastycznie zmieniać swoich upodobań kulinarnych, a już zwłaszcza jeść bardzo wysokokalorycznych [...]
Witam, mam 17 lat a mój problem jest taki że nie odczuwam głodu (mało jem) Rano wstaje i pierwsze po co idę to po słodycze. Mało ważę bo 50 kilo przy 173 cm wzrostu. Po prostu nie chce mi się jeść. Jakbym nie zjadł obiadu to nawet bym nie poczuł głodu. Co to może być? Skurczony żołądek? Proszę o porady. Od dziecka jadłem dużo słodyczy,bylem niski, [...]
Pierwsze co rzuca mi sie w oczy to słodycze. Spróbuj nie jeść słodyczy przez 2 dni i wróć tutaj opisać swój głód. Moje dzieci jak sie napchają słodyczy też nie maja miejsca na obiad ;)
Witam jak w temacie chciałbym się spytać czy jest różnica w ilości spożywanych posiłków dziennie wiadomo ,że mniejsze mniej obciążają żałądek ale nie lubię po prostu jeść małych posiłków ponieważ zaraz chodzę głodny i łapię byle co ;d. Jem aktualnie 4300 posiłki średnio mają po 60b 250ww 25t jem produkty pełnowartościowe. -jak mają się duże [...]
Po 8 miesiącach treningu, który dał mi 11 kilogramów na wadze i dużo siły postanowiłem zacząć swoją pierwszą redukcję. Po pierwszych kilku dniach mam kilka problemów, o pomoc z którymi chciałbym poprosić osoby bardziej doświadczone z tego forum. Nie skorzystałem z wzoru do obliczania kalorii z podpiętego tematu ponieważ jest dla mnie zbyt trudny [...]
[...] dowiesz tak naprawde co warto a co nie, oznaczenie witaminy d3 niestety jest dosc drogie bo kosztuje 60zl... ja swego czasu oznaczylem i wiem, ze musze minimum te 4000 ui jesc zeby miescic sie w normie, obecnie lece na dawce rzedu 8000-10000 ui dziennie, tak aby miec jej poziom w gornej granicy, jeste na redukcji dosc dlugo wiec samopoczucie [...]
Twój problem jest bardzo prosty i dotyczy każdego aspektu naszego życia. Jak sam napisałeś, jadasz niewiele, a w dodatku byle co, w dużej mierze bazując na przetworzonych produktach. Jedząc mało Twój układ trawienny przyzwyczaja się do tego. Żołądek jest obkurczony. Aby więc poprawić apetyt należy zacząć jeść regularnie i więcej. Kwestią czasu [...]
Możliwe ,że tak reaguje po prostu organizm. Jest to Twoja pierwsza tego typu redukcja i wg zaczynasz zdrowo jeść ? Może organizm przeżywa szok w tym momencie i nie wie co się dzieje . Aczkolwiek kalorie miałbym tutaj na uwadze,żebyś nie przesadził , 1500kcal przy takiej wadze wydaje się troche za mało , zaczałbym na Twoim miejscu od zerowego [...]
Niestety już wcześniej popełniłeś sporo błędów. Rozwiązanie typu "jem mniej" z reguły prowadzi do głodówek. O ile na początku są efekty, o tyle później metabolizm zwalnia i jest problem. Poza tym żołądek ulega obkurczeniu, tak jak w Twoim przypadku. Układ trawienny przyzwyczaja się do bardzo małych ilości pożywienia, przez co nie jesteś w stanie [...]
aaaaa jeszcze doczytalem, ze pytasz o BMW i liczne 2100 kcal ktora pokazala sie na wydruku, jest to ilosc energii jaka musisz jesc aby zyc, nie uwzglednia ona wydatku energetycznego w ciagu dnia zwiazanego m.in. z praca zawodowa, tego ile dziennie sie ruszasz, jakie treningi prowadzisz w tygodniu itd, wiec tutaj trzeba wziac dodatkowa poprawke [...]
[...] o to, ze mowicie, ze cos wam szkodzi z pokarmu, a dieta jest mega jalowa = to moze byc powod tego, ze szkodzi :) Ja osobiscie mam w nosie kto jak forme robi, mozesz i jesc kure ryz codziennie jak Ci smakuje i jest wygodnie, tylko czasem warto poszukac najprostszych rozwiazan To znaczy ja wiem, mówiłem o warzywach że bąki miałem od nich i [...]
Kamil Nosal - klasycznie 2021
